На 18 день я начал-таки искать себе дзафу. Во-первых, это офигенная подушка. Во-вторых, на ней есть Ohm и она фиолетовая (какая же она еще может быть). Я сказал себе, что куплю ее только в случае, если буду практиковать медитацию каждый день в течение месяца. В первую неделю я начал с 10 минут, а к четвертой неделе повысил до 15 минут. В конце прошлой недели начал медитировать перед сном. И вот, пришел 31-ый день, зачем все это? Со стороны может показаться, что я совсем из ума выжил, что пинтерест промыл мне мозг своими тайм-менеджментами и осознанностью, что скоро у меня будет зож головного мозга и я перейду на вегетарианство. А вот и нет.
За первый месяц есть немало плюсов:
* У меня перестала болеть голова и повышаться давление
* Я практически не вырубаюсь днём, даже если не высыпаюсь
* Исчез поток бессвязных отвлекающих мыслей
* Лучше сосредотачиваюсь на чтении, быстрее читаю
* Повысилась мотивация
Когда ты 31 день подряд сознательно занимаешься чем-то, что требует определенных усилий и концентрации, начинаешь понимать, что способен на большее, и тебе еще есть стремление заниматься собой. Так к утренней медитации прибавились зарядка, душ и завтрак. От практики медитации раз-два в неделю толку никакого. Это я проверил на себе уже давно.
Я сам все еще периодически вырубаюсь, меня уносит в мысли, образы, но я мягко возвращаюсь к наблюдению за дыханием и телом в общем. Сложно не засыпать, сложно не фантазировать, не думать о работе/жизни/сериалах/играх и белых обезьянах. Помогает дыхание, помогают нейтральные образы вроде сада камней, залитого солнцем, ручьем и бамбуковым фонтанчиком, и всё в таком роде. Вообще надо попробовать медитировать с открытыми глазами, например, на свечу, как один мой знакомый гуру медитации.
Хочу дзен-уголок: мат, обычные подушки, дзафу, скамейка для медитации, садик с песком и ма-а-аленькими грабельками, аромалампами и благовониями.